5 minuter om reflektion



Varför ska jag reflektera?


Att reflektera innebär att du väljer en specifik tidsperiod, en specifik händelse eller situation och funderar på hur det gick. Reflektion innebär att tänka tillbaka på vad som gick bra samt mindre bra och varför. Då blir det lättare att lära sig av de erfarenheter du har skaffat dig. Oavsett om du är nöjd eller inte av resultatet så analyserar du varför.


Därefter funderar du på hur du ska tänka i framtiden när en liknande situation uppstår. Dina reflektioner får dig att dra nytta av dina nya erfarenheter på ett konstruktivt sätt. Dina lärdomar kommer göra att du tar bättre beslut i framtiden och agerar smartare.


Reflektionsfrågor


Här är 7 st reflektionsfrågor som du kan använda dig av när du reflekterar.


- Vad hände? Vad hände i situationen? Beskriv för dig själv vad du upplevde?


- Vad blev resultatet? Vad blev resultatet i situationen?


- Vad var bra? Vad var det som var bra i situationen?


- Vad var mindre bra?


- Vad var det som var mindre bra?


- Hur kändes det? Vad var din känsla i kroppen? Rädd? Glad, ledsen? Förväntansfull etc?


- Hur vill jag att de ska kännas? En viktig fråga att ställa sig, hur vill jag att det ska kännas?


- Vad ska jag göra annorlunda nästa gång? Kanske den viktigaste av alla frågor, vad ska jag göra annorlunda nästa gång?


Hinder för reflektion


Väldigt negativa händelser som hänt i våra liv kan påverka oss starkt och prägla oss.


Det finns en risk att de som ältar slutar att var reaktiva. Det innebär att du ser sig själva som offer genom att skylla sina problem på annat eller andra. Till exempel: När jag var 10 år hände det och det vilket har fördärvat mitt liv, det var mammas fel att jag inte blev det jag egentligen ville bli, det var bilens fel att bensinslangen liksom följde med…


Vi ser oss själva som offer utan eget ansvar eller valmöjligheter. När vi ältar tycker vi ofta synd om oss själva. Ältandet gör att bergochdalbanan fortsätter nedåt och vi laddar ständigt ur vårt eget energibatteri.


Försök att hitta rutiner för att reflektera regelbundet. Det är också viktigt att skriva ner reflektionerna eftersom de annars glöms bort. Resultatet av dina reflektioner blir en grund för vad du ska bestämma att du vill förändra för att forma en bättre framtid.




Vill du veta mer om mig och min verksamhet?

Klicka på knappen nedan för att besöka min hemsida.


Varj Frick Egerbäck

Certifierad ACC Coach



32 views0 comments